Cómo hacer un dormitorio perfecto para dormir
Dormir lo suficiente es esencial para la salud. Si no duerme lo suficiente cada noche, puede experimentar varios efectos negativos para la salud, como pérdida de memoria, presión arterial alta, un sistema inmunológico debilitado y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca. Si eres una de las miles de personas que tienen problemas para dormir por la noche, tu entorno podría ser parte del problema. Para saber cómo hacer que tu dormitorio sea perfecto para dormir, continúa leyendo.
Tranquilizarse
Un ambiente de dormitorio ruidoso hará que sea muy difícil obtener un sueño de calidad. Como tal, debe tratar de bloquear todas las fuentes de ruido tanto como sea posible. Si las fuentes de ruidos fuertes en su dormitorio están fuera de su control, como vecinos ruidosos, ruidos de tráfico o construcción, considere utilizar una máquina de sonido. Cuando crea un ruido de fondo constante en su habitación, es menos probable que los sonidos repentinos y las inconsistencias del ruido lo despierten.
Mejora la calidad del aire en tu dormitorio
La mala calidad del aire en su dormitorio puede reducir la calidad de su sueño. Los estudios han demostrado que las personas que viven en áreas con niveles más altos de contaminación del aire tienen muchas más probabilidades de dormir mal. Según esta información, mejorar la calidad del aire en su dormitorio podría ayudar a mejorar la calidad de su sueño. Una excelente manera de mejorar la calidad del aire de su dormitorio es instalar un sistema de ventilación mini-split. Como beneficio adicional, los sistemas mini-split son tan silenciosos que apenas notará que están ahí, a diferencia de los ruidosos sistemas HVAC centrales.
Bloquea la luz
Cortar toda la luz en su habitación, especialmente la luz artificial de las pantallas de teléfonos y computadoras, es esencial para mejorar la calidad de su sueño. Demasiada luz en tu habitación puede alterar el reloj biológico natural de tu cerebro y hacer que piense que todavía es de día, cuando necesitas estar despierto y alerta. Como tal, debe tratar de minimizar la luz en su habitación tanto como sea posible deshaciéndose de las luces nocturnas o pantallas iluminadas e invirtiendo en cortinas extra gruesas.
Baja la temperatura
Si su habitación es demasiado calurosa, conciliar el sueño puede ser más difícil; el calor podría hacer que se despierte en medio de la noche sudando. Por lo general, la mejor temperatura para dormir es entre 60 y 67 grados Fahrenheit. Hacer que sea más frío también podría tener un impacto negativo en su sueño al causarle escalofríos durante toda la noche.
Para crear el ambiente perfecto para dormir en su dormitorio, considere invertir en un sistema HVAC mini-split. Pioneer Mini Split Store ofrece una variedad de sistemas de calefacción y aire acondicionado sin conductos que ayudarán a mejorar la calidad del aire de su habitación y a mantener su habitación a una temperatura óptima mientras produce un ruido mínimo. Para obtener más información sobre nuestros productos o servicios de instalación, contáctenos hoy.
